magabiztosság növelése

Tippek a magabiztosság fejlesztése céljából

A magabiztosság fejlesztése, avagy az önbizalom egy hozzáállás a készségeidhez és képességeidhez. Ez azt jelenti, hogy elfogadod és bízol önmagadban, és van egyfajta irányítás az életedben. Jól ismered erősségeidet és gyengeségeidet, és pozitívan látod magad. Reális elvárásokat és célokat tűzöl ki, határozottan kommunikálsz, és bírod a téged ért kritikát.

Másrészt az alacsony önbizalom miatt úgy érzed, hogy tele vagy önbizalommal, passzív és alázatos vagy, de nehezen bízol meg másokban. Alacsonyabb rendűnek, nem szeretettnek érezheted magad, vagy érzékenynek a kritikára. A helyzettől függhet, hogy magabiztosnak érzed-e magad. Például bizonyos területeken nagyon magabiztosnak érezheted magad, például az akadémikusok területén, de nem bízol másokban, például a kapcsolatokban.

A magas vagy alacsony önbizalom ritkán kapcsolódik tényleges képességeidhez, és többnyire az észlelésein alapul. Az észlelések az a mód, ahogyan önmagadról gondolkodsz, és ezek a gondolatok hibásak lehetnek.

Az alacsony önbizalom különböző tapasztalatokból fakadhat. Ilyen lehet például ha nem támogató és kritikus környezetben nőtt fel, amikor először szakad el a barátaitól vagy a családjától, ha túl keményen ítéli meg magát, vagy fél a kudarctól. Az alacsony önbizalommal rendelkező emberek gondolkodásában gyakran vannak hibák.

Magabiztosság fejlesztése

  • Ismerd fel és hangsúlyozd erősségeidet. Jutalmazd és dicsérd meg magad erőfeszítéseidért és fejlődésedért.
  • Ha akadályba ütközöl, bánj magaddal kedvesen és együttérzéssel, ne foglalkozz a kudarccal és a negatív dolgokkal.
  • Tűzz ki reális és elérhető célokat. Ne várd el a tökéletességet; lehetetlen tökéletesnek lenni az élet minden területén.
  • Lassíts le, ha heves érzelmeket érzel, és gondold át logikusan a helyzetet, ne menj fejjel a falnak.
  • Kihívás feltételezéseket megfogalmazni önmagadról, emberekről és helyzetekről.
  • Ismerd fel, hogy a múltbeli negatív élettapasztalatok nem határozzák meg a jövődet.
  • Közvetlenül és tisztelettel fejezze ki érzéseit, meggyőződését és szükségleteit.
  • Tanulj meg nemet mondani az ésszerűtlen kérésekre.
  • Az egyéni tanácsadás a magabiztosság fejlesztése érdekében is elengedhetetlen állomás.