Érezted már valaha, hogy zavarban voltál, és próbáltad megmenteni az arcodat, de az orca melegedni kezd és kipirosodik? És akkor még jobban elpirulsz, mert még jobban zavarod, hogy elpirulsz? Ha hajlamos a kipirosodásra, azon töprenghet, hogy ez miért történik veled olyan könnyen, másoknál miért nem.
A kipirulás gyakori automatikus, harcolj vagy menekülj idegrendszeri válasz a szorongásos embereknél – mondja Tracy Dennis-Tiwary, PhD, pszichológia professzor és a Future Tense: Miért jó a szorongás (még ha rossz érzés) című könyv szerzője.
Akkor fordul elő, amikor az adrenalin hormon felszabadul, ami az erek kiszélesedését okozza, hogy fokozza a véráramlást és az oxigén keringését. Ez azt jelenti, hogy több vörösvérsejt jut el a bőr felszínére, és így vörös színt kap.
Ne keverje össze az elpirulást a kipirultsággal. A válaszok fiziológiailag ugyanazok, de a kipirult érzés általában a testmozgással és a testhőmérséklet emelkedésével jár, míg a kipirulás az érzelmeinkhez kapcsolódik – mondja Peter Drummond, a Murdoch Egyetem pszichológia professzora, PhD a LIVESTRONG.COM-nak. A kipirulás lehűti a test hőmérsékletét, a kipirulás pedig az erős érzelem érzete után.
Míg az elpirulás egyesek számára bosszantó lehet, ennek evolúciós oka van: a kipirulás jelzésként szolgál, amely jelzi, hogy jóhiszeműen kíván maradni az emberekkel, és hogy törődik a rólad alkotott véleményükkel – mondja Milica Nikolić, PhD , szociális és társadalmi viselkedéstudományok professzora az Amszterdami Egyetemen. Amikor társadalmi helyzetünk forog kockán, elpirulunk, hogy bocsánatot kérjünk. A kipirulás olyan dolog, ami miatt nem kell szégyellned vagy aggódnod. De ha úgy érzi, hogy ez gyakran megtörténik, íme néhány lehetséges ok, amelyekre figyelni kell, valamint a megoldásukra vonatkozó stratégiák.
Öntudatosabb vagy
Ha először találkozol valakivel, állásinterjúra mész, prezentációt tartasz, vagy olyan helyzetbe kerülsz, amikor úgy érzi, hogy megvizsgálnak vagy megnéznek, elpirulhat.
„Azt hiszem, ez összefügg azzal, hogy mennyire érzékenyek vagyunk mások véleményére” – mondja Nikolić. „Tehát az emberek, akik például nagyon szoronganak és aggódnak amiatt, hogy mások hogyan fogják értékelni őket, és azt gondolják: „Mit gondolnak rólam? Mit mondanak rólam?” Aztán könnyebben elpirulnak.”
Világosabb a bőröd
Drummond szerint a kipirulás jobban látható a világosabb bőrűek számára, mint a sötétebbek.
Több ösztrogéned van
A magasabb ösztrogénszint lehet az oka a rózsás arcnak. „A kipirulás gyakran erősebb a nőknél, mint a férfiaknál” – mondja Drummond. „Ez összefüggésbe hozható a menstruációs ciklus hormonjaival.”
Valójában egy 2015. júniusi pszichoneuroendokrinológiai tanulmány szerint a menstruáló emberek arca kipirosodhat a ciklusuk különböző pontjain, ha magas az ösztrogénszint. Ennek az lehet az oka, hogy az ösztrogén az ereket jobban kitágul, Drummond szerint több vörösvérsejtet juttat a bőrbe.
Mi a teendő, ha könnyen elpirulsz
A kipirulás teljesen gyakori, és ösztönös válasz a kényelmetlen környezetre. „Nem igazán lehet megállítani a fiziológiai folyamatot semmilyen egyszerű módon” – mondja Drummond.
De segíthet, ha előre felkészülünk bizonyos helyzetekre olyan technikákkal, mint a mindfulness gyakorlatok.
A szorongások kezelése egy szorongást kiváltó esemény előtt és közben segíthet, mint például a relaxációs és légzési technikák, amelyek csökkentik a fiziológiai izgalmat.
Szélsőséges esetekben az emberek béta-blokkolók, tipikusan magas vérnyomás kezelésére használt gyógyszerek szedésével megfékezhetik a kipirulást, hogy megállítsák az adrenalint, amely kipirosítja a bőrt.
Ha a kipirulás befolyásolja életminőségét, érdemes orvoshoz fordulnia, hogy megbeszélje a kezelést, ha szükséges.Ellenkező esetben próbáljon meg mindent elfogadni, hogy könnyen elpiruljon – és ne feledje, hogy ez nem rossz: amikor az emberek elpirulnak, mások pozitívabban tekintenek rájuk az Emotion . Megbízhatóbbnak és szimpatikusabbnak tartják őket.
