Mit tehetünk a fejfájás ellen

Mit tehetünk a fejfájás ellen

Becslések szerint 10 emberből 6 küzd a világon rendszeresen fejfájás ellen. A fejfájás és a migrén egy gyakori állapot, amely a fejben, fejbőrön, vagy nyakon fájdalmat és kényelmetlenséget okoz.

A fejfájás lehet enyhe, de sok esetben súlyos, és zavarhatja a mindennapi életet, például akadályozhatja a koncentrációt a munkában. Valójában a lakosság mintegy 50%-a gyakran szenved súlyos fejfájástól. Szerencsére a legtöbb fejfájás gyógyszeres kezeléssel és életmódváltással kezelhető.

Mivel harcolhatunk a fejfájás és migrén ellen?

A fejfájás kezelése az októl függ. Ha a fejfájást betegség okozza, az alapbetegség kezelése valószínűleg megszünteti a fájdalmat. Az esetek túlnyomó többségében azonban a fejfájás nem egy súlyos betegség tünete, és sikeresen kezelhető recept nélkül kapható gyógyszerekkel, mint például aszpirinnel.

Ha a gyógyszeres kezelés nem segít, számos más kezelés is létezik a fájdalom csillapítására:

  • A biofeedback egy otthon is alkalmazható relaxációs technika a súlyos fejfájás kezelésére.
  • A stresszkezelési tanfolyamok megtaníthatják, hogyan lehet megbirkózni a stresszel és enyhíteni a feszültséget.
  • A kognitív viselkedésterápia egyfajta beszélgetésterápia, amely megtanítja az embereket felismerni a stresszt és szorongást okozó helyzeteket.
  • Az akupunktúra olyan alternatív terápia, amely a test meghatározott területeire vékony tűk beszúrásával enyhíti a stresszt és a feszültséget.
  • A testmozgás (futás, edzőterem) segít növelni bizonyos vegyi anyagok termelését az agyban, amelyek a jó közérzet és a nyugalom érzését váltják ki.
  • A hidegterápia során naponta többször 5-10 percig melegítőpárnát vagy jégpakolást helyeznek a fejre.
  • A forró fürdők vagy zuhanyok segítenek ellazítani a feszült izmokat.

Fejfájás ellen házilag alkalmazható gyógymódok

Egyesek vitaminokat és gyógynövényeket szednek a fejfájás ellen, illetve a fejfájás kezelésére vagy megelőzésére. Íme néhány házi gyógymód, amellyel kipróbálhatja a fejfájás természetes módon való csökkentését:

  • Butterbur: E cserje kivonatai bizonyítottan csökkentik a migrénes fejfájások előfordulását. Általában ez a gyógynövény jól tolerálható, bár allergiás reakciókat jelentettek olyan embereknél, akik allergiásak a parlagfűre, körömvirágra, százszorszépre és a csillagvirágra.
  • Q10 koenzim: A Minnesotai Egyetem tanulmánya szerint napi háromszor 100 mg ennek az enzimnek a szedése csökkentette a migrénes fejfájás előfordulását.
  • Magnézium: egyes súlyos migrénes betegek magnéziuminfúziót kapnak a fájdalom csökkentésére. Azonban más típusú emberek is részesülhetnek ebben a kezelésben.
  • B-12-vitamin: ennek a vitaminnak fejfájáscsökkentő tulajdonságai vannak. A Minnesotai Egyetem tanulmánya szerint a napi kétszer 200 mg B-12-vitamin otthoni szedése nagyon hatékony a fejfájás ellen.
  • Étkezés: A mindennapok rohanásában könnyen előfordulhat, hogy elfelejtünk egészségesen étkezni.
  • Ivás: Ez egy másik egyszerű technika a fejfájás enyhítésére, amellyel gyorsan enyhülhet a fájdalom. Bár az agy nagyrészt vízből áll, sokan elfelejtenek elegendő vizet inni. A vízhiány koncentrációs zavarokhoz vezethet, a súlyos hiány pedig fejfájáshoz.
  • Pihenés A legtöbb esetben ébredés után nincs jele a fájdalomnak, így legtöbbünknek elegendő az éjszakai nyolc óra alvás, de egyesek számára a kilenc-tíz óra alvás az ideális. Az álmatlanság és a fáradtság jó táptalaja a fejfájásnak.

A gyógynövények és étrend-kiegészítők mellett egyesek alternatív gyógymódokat is alkalmaznak a fejfájás enyhítésére. Ilyen például a masszázs, az akupunktúra és más gyógynövényes gyógymódok.

A fejben kialakuló fájdalom okai

  • Más egészségügyi állapottal nem összefüggő okok. Ezek a fejfájások az agyban lejátszódó folyamatok következményei.
  • Az alapbetegséghez másodlagos okok. Ezek az okok közé tartoznak az agydaganatok vagy az agyi aneurizmák. Amikor a vér és a felesleges szövetek elkezdenek felhalmozódni a koponyában, a koponyában már csak annyi hely marad az agy számára, hogy az agyra nyomás nehezedjen, ami fejfájáshoz vezethet.
  • A cervikogén fejfájás akkor jelentkezik, amikor a porckorongok degenerálódni kezdenek, és nyomást gyakorolnak a gerincre. Ez súlyos nyaki fájdalmakhoz és fejfájáshoz is vezethet.
  • Fejfájás akkor fordulhat elő, ha valaki naponta jelentős mennyiségű fájdalomcsillapítót szed, majd elkezdi csökkenteni az adagot, vagy teljesen abbahagyja a szedését. Ilyen gyógyszer például a hidrokodon.
  • Az agyhártyagyulladással, az agykéreg lágyrészének gyulladásos betegségével kapcsolatos fájdalom. Ez a betegség gyógyíthatatlan, és az antibiotikumok feltalálása előtt szinte mindig halálos kimenetelű volt.
  • Poszt-traumás fejfájás: amikor a fájdalom egy sérülés után jelentkezik, például esés, autóbaleset, síelés vagy harcművészeti edzés után.
  • Az orrmelléküregek normális esetben tele vannak levegővel, de ha ott gyulladás van, a nyomás fájdalmat okoz. Ezt az állapotot nevezzük sinus fejfájásnak.
  • A gerincvelői fejfájást az agy-gerincvelői folyadék lassú szivárgása okozhatja. Általában érzéstelenítés, például epidurális érzéstelenítés, gerincvelői csapolás vagy gerincblokkolás után jelentkezik.

Kapcsolódó bejegyzések